糖質制限の食事メニュー 献立の記録と体重の記録 第33回(生理後の痩せ期10日目)

2019-09-18

毎朝、前日(昨日)の食事と体重を振り返りつつ、糖質制限の食事メニューをまとめてます。

さて、今日も外出の予定があったので、お昼は外で、
朝と夜は家で食べています。

お昼はまたもやデニーズ。
どんだけ好きやねん。

でもメニューはいつもと違うものを頼んでみました。

今回で痩せ期も10日目。
多分ここらへんで痩せ期は終了な予感。

いつもの傾向から行くと、長くで10日くらいな気がします。

痩せ期が終わったら、出来るだけ増えないようにゆるーい気持ちでの糖質制限へ。

では、早速第33回目の糖質制限メニューを振り返ります。

 

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朝の体重

糖質制限マイナス8キロ

  • 体重:53.7キロ
  • 体脂肪率:20.2%

前回と比較してマイナス0.1キロ。

微々たるものですが、一応減量。

まあ、前回とあまり変わらずって感じですね。

 

糖質制限の食事メニュー 献立の記録

昨日の食事メニューを載せていきます。

朝と夜は家で。
昼食のみ外食です。

 

朝食 メニュー

いつものお決まりメニュー。

プロテイン1杯と、コーヒー1杯(MCTオイルを大さじ1杯)。

 

昼食 メニュー

糖質制限 外食

  • チキンのオーブン焼き&鶏のから揚げ

またまた昼食はデニーズ。

ほんと好きです。

いつもはお気に入りのサラダですが、昨日はお肉料理にしてみました。

これで驚きの糖質量13g!!

全然許容範囲内です。

ちなみにじゃがいもは残しました。…一応。

 

夕食 メニュー

  • サイコロステーキ
  • ブロッコリー
  • 枝豆

写真を撮り忘れました。

昨日の夜も簡単メニュー。

サイコロステーキは焼くだけ。

ブロッコリーはレンチンで4分くらい。

枝豆は3分ほどで解凍。

サイコロステーキには、味付けは何もしませんでした。

 

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まとめ:今回の痩せ期の結果

今回の痩せ期は未だかつてないくらい痩せない結果となりました。

結果としては、マイナス1.3キロ。

今までの傾向としては、この痩せ期に2キロくらいは痩せていたんですが。

今回はそこまで減りませんでした。

やはり糖質制限を続けていると体が慣れてしまって減りにくくなるのか…。

最近の悩みです。

近々チートデイを設けようかな。
(前に行ったチートデイの内容はこちら→XXXX)

でも、これでトータル8.4キロの減量に成功です。
約5ヶ月とちょっと。

とりあえず10キロの減量までは頑張りたい。
もう少し。

以上、
最後までお付き合いありがとうございました。

 

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